Kyllinggym på Kolsåstoppen

Onsdag 25.mai arrangerte Gnist Trening og Helse, der jeg jobber til daglig, medlemstur til Kolsåstoppen. Et strålende arrangement med mange fornøyde deltakere! Kyllingmannen kunne ikke la sjansen gå fra seg til å inspirere til litt ekstra aktivitet på toppen…

Jeg «lanserte» Kyllingmannen i forbindelse med påsken. Da viste jeg kreative øvelser og tips til fysisk aktivitet både inne på Gnist og utendørs, blant annet på Kolsåstoppen. Dette medførte både sak i lokalavisen Budstikka og intervju på Nitimen.

Det er tydelig at kombinasjonen humor og lavterskel trening/aktivitet slår an! 

Her ser du et lite videoklipp av stuntet på Kolsåstoppen. Takk til alle sprekingene som ble med!

Du kan leser mer om den flotte turen og se bilder her! 

Helsedirektoratet – noe å hente?

Innlegget om møte med Helsedirektoratet skapte så mye engasjement på siden min at det er på plass med et lite referat fra møtet. Møtet ga meg nyttig informasjon, et hyggelig bekjentskap og en del nye ideer. I tillegg var det særdeles inspirerende med alle tilbakemeldingene fra «folk flest» på facebooksiden min.

Bevegelse: mer enn medisin – refleksjoner fra fagdag

Denne uken var jeg på en spennende fagdag i Oslo. Tittelen var «bevegelse – mer enn medisin». Ledet av en kiropraktor og en «bevegelsespoet» ble det en dag som belyste menneskelig bevegelse i et stort spenn. Jeg gikk ut med inspirasjon, noen bekreftelser og en litt større tro på fremtiden.

Jeg skriver ofte et innlegg når jeg har vært på kurs. Det gjør at jeg selv reflekterer bedre rundt det jeg lærte, og det er forhåpentligvis til glede for andre. Spre kunnskapen!

Burpees i BUNAD – er du med?

I anledning 17.mai utfordrer jeg deg til å gjøre en eller flere burpees i Bunad! Kroppen trenger litt variert aktivitet også på selveste nasjonaldagen. Hva er da bedre enn noen burpees?

Har du ikke bunad? Bruk den finstasen du har!

PS. Jeg vil legge ut video av Burpees i bunad på facebooksiden min midt på dagen på 17.mai 🙂 Følg med der for instruksjoner og for å se hvor mange som blir med!

Norges favoritthotell er et sprekt hotell!

Forrige uke var jeg så heldig å få besøke Støtvig Hotell på Larkollen for å gi de ansatte der treningsveiledning. Jeg fikk samtidig vite litt mer om hva de gjør for å hjelpe sine ansatte til god helse. Jeg ble inspirert!

Lyckelivet på Nitimen på P1!

Fredag 29.april skal jeg på Nitimen for å snakke om fysisk aktivitet. Sammen med en reporter skal jeg utfordre folk i Oslos gater til å bevege seg på varierte måter. Med inspirasjon fra dyreriket.

Veldig spent på hvordan dette går! Kanskje dukker også Kyllingmannen opp?

Smerte og funksjon – hva er sammenhengen?

Mange sliter med smerter som ikke går over. Undersøkelser viser at opptil 1 av 3 sliter med langvarige smerter. Dette kan gå betydelig utover livskvaliteten, og skape en hverdag full av begrensninger.Vedvarende smerter kan også medføre større grad av inaktivitet, noe som skaper nye problemer. I dette innlegget får du litt informasjon om smerte, og hvordan du kan forholde deg til fysisk aktivitet i forbindelse med smerter.

Langvarige smerter er definert som smerter som varer over 3 måneder. Man vet nå at det ved langvarige smerter kan være dårlig samsvar mellom vevsskade og graden av smerte personen opplever. Gjennom en rekke kompliserte mekanismer, særlig i hjernen og nervesystemet, vedvarer smerten selv om den skaden som opprinnelig skapte smerten er mer eller mindre helet. Man kan nærmest si at smerten «henger igjen» i nervesystemet.

Er du klar for en aktiv påske?

Påsken er en perfekt tid for å være aktiv og få supre treningsopplevelser! For å gi deg litt inspirasjon til en aktiv påske og en kickstart på vårtreningen, har jeg hyret inn en eminent påskeinstruktør. «Kyllingmannen» gir deg treningstips og øvelser du kan bruke uansett om du er hjemme eller bortreist!

I påsken har vi i Oslo nesten 5 timer mer dagslys enn vi hadde i starten av januar. Med lengre og lysere dager får du mer overskudd, også til aktivitet og trening. Med noen fridager er det også lettere å finne tid og krefter til å være aktiv. I tillegg er påsken en unik tid ved at du kan drive nesten alle sesongaktiviteter samtidig. Du kan gå på ski i flott vinterlandskap, eller løpe/sykle på veier uten snø og is.

Øvelser for huksittende

Å sitte på huk er en helt naturlig bevegelse for kroppen. I deler av verden der de sitter mindre på stoler, sitter selv eldre mennesker helt uanstrengt i dyp huksittende. De lever store deler av sitt liv der; de lager mat, spiser, snakker sammen osv. For oss vestlige mister vi etterhvert evnen til å sitte på huk, rett og slett fordi vi gjør det for lite. Vi blir for stive og for svake til å innta denne posisjonen med letthet. Heldigvis er det fullt mulig å trene seg opp til å kunne sitte på huk.

Å kunne sitte på huk kan være nyttig under alt fra luking i hagen til lek med barn eller når du skal løfte opp noe fra gulvet. Når du klarer å sette deg helt ned på huk kan du gjøre disse aktivitetene uten at du må «henge på ryggen» og bli helt utslitt.

Hva påvirker hvordan du lykkes?

Du er et sammensatt vesen! Om du endrer en del av tilværelsen, vil det påvirke alle andre deler. Om en del er ute av balanse, vil det få andre deler ut av balanse. Dette er på mange måter logisk og innlysende, men likevel noe mange glemmer når de skal forstå hvorfor det enten går bra, eller mindre bra, med målene de setter seg. Hvordan henger dette sammen, og hvordan kan du gi deg selv bedre forutsetninger for å lykkes?

Se på figuren lenger ned. Du kan sette en hvilken som helst atferd i midten. En atferd er noe du gjør, og en sunn atferd er noe du gjør for å oppnå god helse, overskudd og livskvalitet. Ofte er det noe du ønsker å gjøre mer av.

Først noen eksempler, så mer om hvordan det henger sammen.